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吃什么能提高免疫力增强抵抗力

发布时间： 2023-09-04播放次数：462

许乐 主任医师

北京医院三级甲等消化内科

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视频摘要：

免疫力低下的人群容易生病，可以从饮食方面改善，日常注意饮食营养均衡、清淡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养物质。其中蛋白质是人体免疫防御功能的物质基础，人体每天约有1%~3%的蛋白质需要代谢更新，因此必须从日常饮食结构中获取足够的蛋白质，尤其可以多吃鸡蛋、奶制品、豆制品等蛋白质含量丰富的食物。

然而，即使在物质生活相对丰富的现在，由于缺乏蛋白质而导致免疫力低下的情况仍然比较普遍。其原因非常多，包括不同人群饮食结构差异较大，部分人大量食肉而忽略植物蛋白的补充，不同人消化吸收能力有差异等。因此，抵抗力低下人群可以通过食用蛋白粉，补充日常蛋白质缺口，以达到提升免疫力和抵抗力的目的。动植物双蛋白配方蛋白粉，就比较符合国人的体质和饮食结构。蛋白粉中，蛋白质含量高达80%，同时含有植物蛋白、动物蛋白，一次性补充两种优质蛋白，蛋白质消化率、利用率高，食用后可以转化成人体有益的营养成分，帮助维护健康。女性、亚健康人士、老年人等免疫力低下人群都可以食用。

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