哺乳期饮食应该注意什么

2025-05-27

哺乳期饮食应注重营养均衡，既要满足母体恢复需求，也要保障乳汁质量。

哺乳期妈妈需增加优质蛋白、钙、铁及维生素的摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、豆类和新鲜蔬果。适量补充DHA如深海鱼有助于婴儿脑发育，同时多喝水以促进乳汁分泌。避免高糖、高盐、油炸食品，减少咖啡因和酒精摄入，以防影响婴儿睡眠或发育。

需注意某些食物可能引发婴儿过敏或不适，如辛辣食物、乳制品部分婴儿乳糖不耐受、坚果类等，可观察宝宝反应后调整饮食。哺乳期避免盲目节食，热量摄入应比孕前增加约500大卡。若有特殊健康状况如糖尿病、甲状腺问题，需在医生指导下调整饮食方案。

2025-05-27

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