产后缩阴做什么运动

女，24岁 2020-12-27

病情描述：最近刚生完孩子，我平时很注重身体保养，想身体恢复到从前，我想请问下医生，产后缩阴做什么运动？

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产后缩阴可以做的运动包括：

1、括约肌缩阴运动，在每次小便的时候，收缩阴部，不让尿液排出，大概2分钟后，进行排尿，然后再收缩。坚持两个月左右，就会有一定的效果。

2、立式锻炼，站立的姿势，两只腿稍微分开，收缩两侧的臀部肌肉，使之相挟，自然的形成大腿部靠拢，膝部向外转，然后收缩括约肌，使阴道向着上提的方向动。每天都坚持的话，效果也是不错的。

2020-12-28

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