孕妇怎样睡觉才是正确的

2025-06-12

孕妇正确的睡姿是左侧卧位。这种姿势有助于改善子宫右旋，减轻对下腔静脉的压迫，促进胎盘血液循环，同时减少下肢水肿和静脉曲张的风险。

怀孕中晚期，随着子宫增大，仰卧可能引发低血压综合征，导致头晕或胎儿缺氧；右侧卧则可能加重子宫右旋。左侧卧时可在双腿间夹枕头支撑腰部，或在腹部下方垫软枕以缓解压力。若长时间保持同一姿势不适，可短暂调整为右侧卧，但避免平躺。

避免使用过高的枕头以防颈椎不适，睡前少饮水以减少夜尿，保持卧室通风和适宜温度。若出现心悸、呼吸困难等异常，应及时调整姿势或就医。有特殊健康问题的孕妇需遵医嘱调整睡姿。

2025-06-12

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