人一天应该补充多少蛋白质?

男,20岁 2019-04-21

病情描述:朋友总说多补充蛋白质对身体好,想问一下一个人一天应该补充多少蛋白质才算合适合适?

一个人每天需要补充多少克蛋白质取决于他的体重。一般来说,每公斤体重的蛋白质摄入量约为0.8克,生长发育中的儿童和孕妇需要增加他们的每日蛋白质摄入量。国际上认为正常成年人每天每公斤体重需要补充的蛋白质是0.8克。而在国内则推荐正常成年人每天每公斤体重补充1克,也就是说,一个人的体重是70公斤的话应该补充植物性蛋白至少70克。但是白天活动量大,蛋白质消耗较多的时候,也应该想着适当增加蛋白质的摄入量,保证日常所需。

2019-04-21

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