肩周炎的自我锻炼方法有哪些

男,30岁 2019-03-23

病情描述:我是一名电脑程序员,平常的工作就是经常对着电脑,由于长时间缺乏运动,导致肩膀特别酸痛,去医院检查,医生说是得了肩周炎,肩周炎有什么自己训练的方法?

肩周炎是因为长期进行伏案工作,保持一个姿势导致的局部和软组织劳损引起的无菌性炎症。肩周炎可以做擦背动作,梳头动作改善肩关节活动度,疼痛比较严重时可以使用非甾体镇痛药物,进行关节松动术疗法,封闭针疗法治疗。平时应该多注意关节处的保暖,出行时应该佩戴护膝避免肩膀受凉。可以对肩膀部位多进行按摩,这样可以有效的放松局部的肌肉,也可以经常进行热敷处理,每次热敷时间要在30分钟以上,这样可以有效的促进局部血液循环,减轻疼痛。在饮食上应该注意多补充钙和维生素,多吃富含胶原蛋白的食物。

2019-03-23

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