如何锻炼腰部肌肉

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，俯卧撑也可以锻炼腹肌，锻炼的时候要分组做最好，要坚

如何判断自己是8块腹肌

崔晓明 主任医师  吉林市人民医院

腹肌说的就是人体的腹部肌肉，我们常见的腹肌数量都是由腱划决定的，腱划就是让腹肌看

应该要如何锻炼腰肌

徐文晖 副主任医师  新疆阿勒泰地区人民医院

锻炼腰部和背部肌肉有很多方法。最常见的是小燕飞，他支持五点钟的锻炼。但是不同的锻

子宫下垂应该如何进行体质锻炼？

魏鑫 副主任医师  山东省聊城市人民医院

子宫下垂时，通常应注意不要长时间站得太累或负重太重不要做剧烈运动，每日进行肛提肌

女生如何有效锻炼腹肌？

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

做仰卧起坐简单有效练腹肌，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉非常好的一组动作，不过想要更快达

锻炼腹肌最有效的方法是什么？

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

腹肌比胸肌更容易锻炼，因为它们可以在家里完成，无需借助设备。目前，锻炼腹肌的方法

股骨头坏死如何进行锻炼

赵鸿 副主任医师  华中科技大学同济医学院附属同济医院

股骨头坏死可以做一些不需要负重的锻炼，比如游泳或者是骑自行车等。患有股骨头坏死

腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌呢

曾重 副主任医师  随州市中医医院

腰间盘突出症人应该主要锻炼腰背肌功能锻炼为主的，比如小燕飞这个动作或是五点拱桥法

男性如何锻炼腹肌？

苏旭东 副主任医师  聊城市人民医院

锻炼腹肌的最好方法是仰卧，一次做100-200次，一组做20-30次，至少做5组

如何锻炼腰腹肌肉？

邸志勇 主任医师  黑龙江省医院

身体保持直立，将双腿分开，两臂向左右方向平举，上身前屈，用左手的手指去触碰右脚，