应该要如何锻炼腰肌

腰肌劳损应该怎么锻炼

崔晓明 主任医师  吉林市人民医院

两手叉腰，拇指按着腰眼穴，按摩片刻，可以改善腰部血液循环;或将两手搓热，再在背部

腰肌劳损应该怎么锻炼？

杨栋 副主任医师  连云港市第一人民医院

腰肌劳损大多数是长期弯腰工作或久坐造成的，是腰部肌肉韧带的一种损伤性病变，一般情

腰腹的力量该怎么锻炼？

陆斌 副主任医师  马鞍山市人民医院

根据描述来看腰腹的力量锻炼方法有，单车卷腹，也就是说仰卧屈膝成90度，然后大腿与

弯不了腰可以锻炼腰肌吗

单建林 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

弯不了腰是不建议锻炼腰肌的。出现弯不了腰的情况，这可能是腰肌劳损所引起的，此时

腰大肌受损可以锻炼吗

郭常安 主任医师  复旦大学附属中山医院

腰大肌受损可以锻炼。腰大肌在受损后可以在医嘱下进行合理的功能锻炼，比如做些瑜伽

增加肺活量如何锻炼

付云杰 副主任医师  九江市第一人民医院

增强肺活量可以通过有氧运动来锻炼。可以进行慢跑快跑，或者是游泳等运动来增强肺活量

如何锻炼腰两侧肌肉？

曾宪付 主任医师  随州市中医医院

杠铃坐姿转体练习目的:使腹外斜肌更紧致。坐在凳子的一端。平板支撑练习目的:相对地

后腰肌肉应该怎么锻炼？

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

对腰部肌肉锻炼有助于增强腰部、颈部、肩部肌肉，减少腰部受伤的机会。使得腰部更加柔

腰部肌肉怎么锻炼才能减轻疼痛

陆斌 副主任医师  马鞍山市人民医院

对于腰肌的锻炼主要是在日常生活工作中进行的，可以做仰卧起坐锻炼，可以很好的拉动腰

骶椎腰化如何锻炼

赵鸿 副主任医师  华中科技大学同济医学院附属同济医院

有骶椎腰化症状的患者，需要进行腰背肌功能性锻炼，因为只有腰背肌强大了，才能更有效