应该要如何锻炼腰肌

腰肌劳损应该怎么锻炼

崔晓明 主任医师  吉林市人民医院

两手叉腰，拇指按着腰眼穴，按摩片刻，可以改善腰部血液循环;或将两手搓热，再在背部

腰腹的力量该怎么锻炼？

陆斌 副主任医师  马鞍山市人民医院

根据描述来看腰腹的力量锻炼方法有，单车卷腹，也就是说仰卧屈膝成90度，然后大腿与

弯不了腰可以锻炼腰肌吗

单建林 主任医师  首都医科大学附属北京友谊医院

弯不了腰是不建议锻炼腰肌的。出现弯不了腰的情况，这可能是腰肌劳损所引起的，此时

腰大肌受损可以锻炼吗

郭常安 主任医师  复旦大学附属中山医院

腰大肌受损可以锻炼。腰大肌在受损后可以在医嘱下进行合理的功能锻炼，比如做些瑜伽

增加肺活量如何锻炼

付云杰 副主任医师  九江市第一人民医院

增强肺活量可以通过有氧运动来锻炼。可以进行慢跑快跑，或者是游泳等运动来增强肺活量

如何锻炼腰两侧肌肉？

曾宪付 主任医师  随州市中医医院

杠铃坐姿转体练习目的:使腹外斜肌更紧致。坐在凳子的一端。平板支撑练习目的:相对地

后腰肌肉应该怎么锻炼？

齐宇 副主任医师  佳木斯大学附属口腔医院

对腰部肌肉锻炼有助于增强腰部、颈部、肩部肌肉，减少腰部受伤的机会。使得腰部更加柔

腰部肌肉怎么锻炼才能减轻疼痛

陆斌 副主任医师  马鞍山市人民医院

对于腰肌的锻炼主要是在日常生活工作中进行的，可以做仰卧起坐锻炼，可以很好的拉动腰

骶椎腰化如何锻炼

赵鸿 副主任医师  华中科技大学同济医学院附属同济医院

有骶椎腰化症状的患者，需要进行腰背肌功能性锻炼，因为只有腰背肌强大了，才能更有效

如何锻炼腰腹肌肉

李青 主任医师  首都医科大学附属北京安贞医院

锻炼腰腹肌肉是提升身体核心力量、改善体态和增强运动表现的重要环节。腰腹肌肉不仅包