女21岁,140斤体重,150高怎么减肥?

女,21岁 2019-02-27

病情描述:医生,您好,我21岁,140斤体重,150的身高看起来特别胖,之前节食减肥但是没坚持下来,胃也开始不舒服了,有没有什么健康的能够快速不伤身体的减肥办法?

您好,150厘米的身高标准体重只能是45公斤,也就是90斤,这个是肥胖非常严重的,肥胖就是由于能量过剩引起的,不是吃的多就是运动量少,从这两个方面来减肥。建议长期坚持每天运动至少一个半小时以上,每餐主食不要超过150克,每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。如果自己炒菜,少放一点油和盐。晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。

2019-02-27

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