做什么运动可以保护子宫和卵巢

2024-01-25

做游泳、快走、瑜伽、暖宫操等运动可以保护子宫和卵巢,应该每天坚持,可以看出明显的效果。

游泳好处比较多,能够提高宫缩能力,促进肺活量,每个星期游泳一次,一次一小时,能看到明显效果。

每天坚持快走,可以促进血液循环加快,促进卵巢功能的恢复,能够延缓卵巢衰老。

坚持锻炼瑜伽可以促进生殖器官血液循环加快,提高荷尔蒙的分泌,保养女性的卵巢。

跪在垫子上,双膝分开,腰部挺直后向前弯腰,胸部靠近地面,需要保持5分钟,平躺在垫子上,操作收腹提臀的运动,保持3~5分钟左右,能够感觉到子宫随着身体收缩。

2024-01-25

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