失眠怎么调整比较好

女，30岁 2020-05-14

病情描述：我失眠一段时间了，白天的精神很差，想问问怎么调整比较好？

失眠需要先调整情绪，可以在白天参加一些运动，适当的体育锻炼可以起到放松的作用，也有助于促进睡眠。眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

2020-05-14

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