生理期可以跑步运动吗

2025-06-18

生理期可以跑步运动，但需根据个人身体状况调整强度。

女性在生理期进行适度跑步通常没有危害，反而可能缓解痛经、改善情绪。运动能促进内啡肽分泌，帮助减轻不适感，但应避免高强度或长时间跑步，尤其是前两日经量较多时，剧烈运动可能加重疲劳或引发不适。

选择透气卫生用品，避免摩擦；关注身体信号，如头晕、腹痛加剧需立即停止；贫血或痛经严重者建议改为散步、瑜伽等低强度运动；运动后及时补充水分和营养。若存在子宫内膜异位症等妇科疾病，需遵医嘱调整运动计划。

2025-06-18

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