晚上吃什么不容易发胖

女，36岁 2021-06-10

病情描述：我的身体越来越肥胖了，我特别担心自己的身材会走形，晚上什么东西都不敢吃太多，晚上吃什么不容易发胖？

晚上可以吃一些低热量的食物，不容易发胖。

饮食上要多补充一些丰富的蔬菜和水果，不要吃油炸的食物，也不要吃太多的肉类，最好选择一些粗粮，例如粗面馒头，或者是高粱米面，局部的热量比较低，不容易增肥，而且还可以加快肠道功能蠕动，改善便秘疾病。

晚上不要吃太多的食物，可以适当的运动，防止身体肥胖，要注意劳逸结合。

2021-06-11

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