孕晚期打呼噜如何改善

2025-06-18

孕晚期打呼噜可通过调整睡姿、控制体重和保持鼻腔通畅来改善。随着子宫增大压迫膈肌和激素变化，孕妇气道变窄，容易出现打鼾现象，这通常是正常的生理现象，但需警惕伴随呼吸暂停或血压升高等异常情况。

建议采取左侧卧位睡眠，用枕头垫高头部，减轻子宫对下腔静脉的压迫，同时改善气道通畅。控制孕期体重增长过快，避免颈部脂肪堆积加重气道阻塞。睡前用生理盐水清洗鼻腔，保持室内湿度，减少干燥刺激。若打鼾伴随憋醒、白天嗜睡或血压异常，需及时就医排除妊娠期睡眠呼吸暂停综合征。

注意避免使用安眠药物或鼻腔收缩喷雾，以免影响胎儿。睡前少喝水，减少夜间水肿。若尝试上述方法仍无改善，应咨询医生评估是否需要进一步干预，确保母婴安全。

2025-06-18

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