孕晚期打呼噜怎么改善

2025-06-16

孕晚期打呼噜主要是由于激素变化、体重增加和鼻咽部水肿导致气道变窄所致，可通过调整睡姿和生活习惯改善。

建议采取左侧卧位睡眠，用枕头垫高上半身，保持呼吸道通畅。控制孕期体重增长，避免晚餐过饱或睡前饮水过多。室内使用加湿器缓解鼻腔干燥，若鼻塞严重可咨询医生是否适用生理盐水喷雾。适当抬高床头或使用孕妇枕，有助于减少气道压迫。

需注意打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡或血压升高时，可能提示妊娠期睡眠呼吸暂停，需及时就医评估。避免自行服用药物或使用止鼾器械，以免影响胎儿健康。若症状持续加重，应到产科或呼吸科排查潜在风险，确保母婴安全。

2025-06-16

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