孕中期晚上睡不着怎么办

2025-06-13

孕中期晚上睡不着是常见现象，通常与激素变化、身体不适或心理压力有关。

孕中期失眠可能与子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁、胎动活跃或腰背酸痛有关。孕激素水平升高会影响睡眠质量，而焦虑或对分娩的担忧也可能加重失眠。建议调整作息，白天适当活动如散步，避免午睡过长；睡前少喝水、减少咖啡因摄入，用孕妇枕缓解腰背压力，或通过冥想、听轻音乐放松心情。

注意避免自行服用安眠药物，部分成分可能影响胎儿发育。若失眠伴随头痛、心悸等异常症状，需及时就医排查妊娠高血压或贫血等问题。长期严重失眠可能影响母婴健康，建议咨询医生制定个性化改善方案。

2025-06-13

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