中年人缺钙吃什么好?

男,55岁 2019-05-12

病情描述:最近一段时间经常发现腿部酸痛,晚上睡觉时有抽筋的现象,可能是由于缺钙,请问中年人缺钙吃什么好?

建议可以使用补充钙的奶粉,或者可以吃钙片,平时,最好不要吃太咸或太油腻,最好吃清淡的食物,禁辛辣刺激性食物,食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等,宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物,也可以多吃一些牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等,建议注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收,不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。

2019-05-12

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