中年缺钙该怎么补钙?

女,29岁 2019-03-03

病情描述:最近睡不着还便秘,还背痛,医生说是缺钙,我想问中年缺钙应该怎么补?

中年缺钙有多种临床表现,常见的,如四肢无力,骨质疏松、背痛、腰酸背痛、易骨折,等失眠和厌食。应该多补充钙质,逐渐的改善身体状况缺钙的中年人一般可以吃鱼肝油,多喝牛奶,吃虾、豆类等高钙食物。如果缺钙严重,可以吃一些保健品,建议饮食应适当搭配以满足身体的需要,阳光应充足。平时多锻炼,高蛋白高营养为主,牛奶和豆制品中含钙量很高,应该合理的搭配,补充足够的身体所需,平时多晒太阳,适当的活动锻炼,逐渐的提高身体的状态。

2019-03-03

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