2025-06-13
孕妇应从怀孕中期约孕16周开始补钙,此时胎儿骨骼发育加速,对钙的需求量明显增加。
怀孕期间,胎儿需要从母体获取大量钙质以形成骨骼和牙齿,尤其在孕中晚期,每日钙需求量可达1000-1200毫克。若饮食中钙摄入不足如奶制品、豆类、深绿色蔬菜吃得少,可能出现孕妇腿抽筋、牙齿松动或胎儿发育迟缓等问题。建议优先通过饮食补钙,必要时在医生指导下服用钙剂,并搭配维生素D促进吸收。
补钙需注意避免过量每日不超过2000毫克,否则可能增加便秘或肾结石风险。钙剂不宜与铁剂同服,需间隔2小时。若有妊娠高血压或肾病等特殊情况,应遵医嘱调整补钙方案。适度晒太阳和运动也能帮助钙的吸收利用。
2025-06-13
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