经期吃水果有什么好处

2025-06-18

经期适量吃水果有助于缓解不适并补充营养。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,能帮助调节情绪、改善便秘,并为身体提供能量。例如,香蕉中的钾可减轻水肿,红枣有助于补血,而温热的苹果或桂圆能促进血液循环。

经期选择水果时,建议以常温或温热食用为主,避免冰镇或寒性水果如西瓜、梨,以免刺激子宫收缩加重痛经。消化较弱者需控制高纤维水果的摄入量,同时注意清洁卫生,避免引发肠胃不适。若有严重经期综合征或特殊体质,建议咨询医生调整饮食方案。

2025-06-18

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