哺乳期吃什么有营养

男,0岁 2020-05-14

病情描述:哺乳期吃什么有营养

女性在哺乳期在营养补充上一定要讲究,首先要保证充分的泌乳保证小宝宝正常生长发育的需要,其次吃的食物要帮助女性快速恢复体力,所以在营养上要讲究膳食平衡,比如说可以多吃一些鸡肉、鱼肉,富含高蛋白、低脂肪。此外,女性在分娩时,体力消耗量比较大,随着恶露的排出以及哺乳会带走一部分铁剂。这个时候,女性就要多吃一些富含铁剂的食物。比如说,动物的肝脏、瘦肉类的食品。此外,女性也要多吃一些蔬菜、水果,因为在哺乳期大部分女性的活动量都比较少,一些有可能就会影响到胃肠道的正常蠕动功能,多吃绿色的蔬菜,富含膳食纤维,可以保证女性大便通畅,预防出现便秘、痔疮等现象。

2020-05-14

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