想事情失眠怎么办

未知,0岁 2020-07-31

病情描述:想事情失眠怎么办

想事情失眠最好立即停止胡思乱想,可适当听一些轻柔舒缓的音乐,有助于使心情感到放松,还可多做深呼吸。如果精神压力较大,神经长时间处于紧绷的状态,容易影响正常的睡眠质量。平时需要学会适当的减压,可在睡觉之前用热水泡脚或泡热水澡,有助于增加全身的血液循环,使紧张的身心得到有效的舒缓,还可在睡前喝一杯热牛奶,有助于促进入眠。

2020-07-31

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