怎样改善失眠状况

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

如果是暂时的，偶尔的失眠，不要太紧张。有规律地生活，有规律地睡眠，并建立自己的生

适当的运动能改善失眠吗？

赵旭 副主任医师  锦州市中心医院

你好，适当的锻炼对缓解失眠有很大帮助。伸展运动也有助于缓解睡眠问题。如果情况严重

运动有助于缓解自虐症吗

庞吉成 主治医师  淄博市妇幼保健院

运动有助于缓解自虐症，加强锻炼有助于改善自虐症患者的心理健康，能够有效减少焦虑和

喝蜂蜜水有助于治疗失眠吗

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

还没有科学证据表明蜂蜜可以帮助治疗失眠。如果想提高睡眠质量的话，可以尝试以下方法

运动可以改善便秘吗

李雅君 主任医师  首都医科大学附属北京安贞医院

运动通常有助于改善便秘。适当进行一些体育运动，能够有效增强体质，而且可以增加身

健身有助于缓解失眠吗

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

失眠多是因为精神过度紧张，生活压力大所导致，适当健身运动，是可以缓解失眠的。白天

失眠睡前喝一杯牛奶有助于睡眠吗

吴永峰 副主任医师  七台河市人民医院

如果是失眠的人，在睡前喝一杯热的牛奶，这样可以舒缓紧张的情绪，也可以有助于睡眠，

运动可以治疗失眠吗

袁俊丽 主任医师  邯郸市第一医院

运动是可以治疗失眠的。我们知道运动可以增强体质，、减缓衰老的风险，可以调节我们

适量运动对失眠有好处吗

高宾 主任医师  鹤岗市人民医院

适量的运动有助于改善失眠，常见失眠原因有紧张焦虑以及工作劳累和压力过大，以及疾病

运动怎样改善睡眠

李岩 副主任医师  锦州市中心医院

通过运动的方式也能够起到改善睡眠的作用，比如在睡觉之前的4~5个小时，进行慢跑、