瑜伽可以缓解肩颈酸痛吗?

女,26岁 2019-05-31

病情描述:本人打算上班族,坐着时间长了总会感觉肩颈酸痛,想问有没有什么瑜伽可以缓解肩颈酸痛的?

上班族长时间保持坐姿会出现肩颈酸痛,可以定期起来活动舒缓一下,也可以做一些简单的瑜伽动作进行缓解:两腿并拢,腰背挺直,双手屈肘抱住脑后,头低下,下巴贴向胸部。保持10秒后,回到原位,重复10次。还有天平式、后背交叉式,这些效果也不错的。练习的时候要注意体式有没有做对,有正位线条引导的话会简单很多。充分利用工作的空闲的时间做一下,需要长期坚持才会看到效果的。不仅可以缓解肩颈疼痛还可以提升个人形体气质。

2019-05-31

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