什么是含雌激素高的食物

女，43岁 2019-02-12

病情描述：我今年43岁了，从去年开始，明显感觉自己身体出现了问题，首先是没有缘由的发胖，再就是月经现在很少了，脸上肌肤也很干燥，所以我想吃些雌激素高的食物，请问什么是含雌激素高的食物？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

现在43岁的话，如果现在月经量少，检查雌激素偏低的话，是可以用雌激素来调理一下月经，一般用药调理的同时，可以多吃一点瘦肉，新鲜的蔬菜水果，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得到第二种如此有效的雌激素食物了，维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。平时营养饮食，做好皮肤护理，避免劳累，熬夜。

2019-02-12

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什么食物含有雌激素高

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

含雌激素较多的食物主要包括豆制品，包括豆腐等；以及蜂蜜，蜂王浆，深海鱼油，安利产

含雌激素低的食物有哪些？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

如果雌激素较低，可以通过激素用药补充。在日常饮食中，可以多吃一些豆类，豆制品这些

哪些食物含雌激素较高？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

我们经常说富含雌激素的食物应该在豆类、水果和蔬菜中找到，尤其是大豆和豆制品，它们

食物中雌激素含量高的有哪些