哪种食物含有雌激素较多？

女，32岁 2019-03-08

病情描述：一直以来我月经都不正常，每次来月经都是量少色黑，去医院检查出我的雌激素比较少，请问哪种食物含有雌激素较多？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

它可以通过饮食来调节，饮食可以补充雌激素。平时饮食要注意多食用低脂肪高纤维类食物，因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素影响，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以使用。雌激素含量高的食物:牛奶、红肉和奶酪含有大量饱和脂肪。过量摄入会刺激雌激素的过量分泌，而坚果、种子、鱼和橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定作用。海带和紫菜等海藻食品也有一定的效果。平时还可以可以平时多吃豆类豆浆，黑米鸡肉，葵花籽洋葱等，含雌激素较多的食物，平时要避免熬夜，注意规律，休息适当运动。

2019-03-08

相关问答

什么食物含有雌激素高

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

含雌激素较多的食物主要包括豆制品，包括豆腐等；以及蜂蜜，蜂王浆，深海鱼油，安利产

含雌激素低的食物有哪些？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

如果雌激素较低，可以通过激素用药补充。在日常饮食中，可以多吃一些豆类，豆制品这些

哪些食物含雌激素较高？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

我们经常说富含雌激素的食物应该在豆类、水果和蔬菜中找到，尤其是大豆和豆制品，它们

食物中雌激素含量高的有哪些