减肥期间便秘,应该怎么去解决?

女,23岁 2019-01-14

病情描述:我以前从来不允许自己身上有一点点赘肉,今天我照镜子发现自己居然胖了,于是我就开始减肥,可能是因为强度有点大,我居然便秘了,想了解一下,减肥期间便秘应该怎么去解决比较好?

在减肥时要注意饮食均衡。可以多吃点蔬菜,减少主食的摄入量,不过不能不吃主食,晚餐可以熬点粥,包括熬点玉米粥,小米粥,大米粥等易消化的食物。出现便秘现象,要多喝水,可以吃点益生菌片,能促进肠胃消化。每天都要养成晨起按时排便的习惯。便秘也可以涂抹缓解便秘的药膏,晚上睡觉前清洗便秘部位,然后把药膏涂抹上,一般有便秘的朋友,可以边按摩边让药膏慢慢吸收,过半个小时左右,就可以快速排便。饮食方面要少吃辛辣,刺激性的食物。

2019-01-14

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