我们知道膝关节是全身比较重要的一个大型的关节，它主要由这个沉重而且活动受压也是比较重的一个关节。那么随着年龄的增长，尤其是老年人或者是回肥胖的这种人群，对习惯节的保护要特别的注意。

那么首先这个膝关节的保养第一是要控制体重，我们知道不管是老年人还是肥胖的病人，因为这种体重的增加那么会导致我们膝关节受压。那么负荷了会加大。所以保持体重，适当的这个减肥，对膝关节的保护是最好的。

第二，是要注意膝盖的这个膝关节的受凉，尽量在冬天或者去寒冷的地方要穿厚一点或者是带护膝。

第三是要适当的规范的运动，那么我们知道膝关节也一样，那么要经常的要比如说慢走或者是扭动一下这种膝关节。如果经常不动那么容易造成这种膝关节的僵化或者是他的韧韧带会出现这种脆化，如果一旦剧烈的运动会很容易受伤。所以适当的运动对保护膝关节是有帮助的，但是运动量也不能过大。

那么还有运动的时候，我们建议的最好是佩戴这个护膝，那么可以防止运动过度运动力量过猛，这一次运动的姿势不正确的对膝关节的损害。那么还有就是戒烟戒酒后，我们知道任何的疾病烟酒对这个他的这个血液循环体液的循环都是有影响的。

那么还有对这个有膝关节损伤的病人我们建议一定要多去锻炼腿部的肌肉，那么可以推荐骑自行车游泳等等，如果长期的因为这种习惯于受伤而不运动，那么会导致相应的肌肉的萎缩，反而会加重这种膝关节及损伤的病变。

那么在日常的生活中我们建议也最好别翘这个二郎腿，也别用一只脚专门的这种负重，另外一只脚不用这种情况，都是属于不正确的用腿的姿势或者是站立的姿势等等。