中老年补钙吃什么最好

男,65岁 2019-03-31

病情描述:我父亲年纪越来越大了,最近出行发现走路不是特别利索,活动也不灵活,去医院检查医生说是老年人骨质疏松引起的,应该多补钙。中老年人补钙吃什么东西最好? 我爸爸现在特别容易感到腰疼、腿疼、腿脚抽筋等,年龄大了体内骨质流失特别快,有时候疼的晚上睡不着觉,去医院检查,医生说缺钙,多注意补钙和饮食。 想得到怎样的帮助:中老年补钙什么最好?

中老年人补钙应该多食用钙质含量高的食物,多做体育运动(运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。多晒太阳或者使用紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。多吃含草酸多的蔬菜如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。服用补钙制剂,维生素D是钙被机体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用,在补钙同时补充维生素D,可以提高钙的吸收率,有效帮助钙在人体内的吸收,增加补钙的效果。

2019-03-31

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