孕晚期睡不着是为什么

2025-06-16

孕晚期睡不着主要是由于身体变化、激素波动和心理压力共同导致的常见现象。

随着胎儿发育，子宫增大压迫膀胱导致频繁起夜，同时腰背酸痛、胎动频繁也会干扰睡眠。孕激素水平变化使孕妇更易觉醒，而焦虑、紧张等情绪进一步加重失眠。胃灼热、腿抽筋等不适也可能影响入睡。

孕妇应避免睡前大量饮水或进食，选择左侧卧缓解压迫，用枕头支撑腹部和腿部。白天适当活动、练习深呼吸有助于放松，但避免过度劳累。若失眠严重或伴随头晕、心悸等症状，需及时就医排查妊娠高血压等病理因素。保持规律作息和积极心态对改善睡眠尤为重要。

2025-06-16

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