孕妇晚上睡不着是为什么

2025-06-13

孕妇晚上睡不着主要是由于孕期激素变化、身体不适和心理压力等因素共同作用。怀孕期间，孕激素和雌激素水平升高会影响睡眠周期，而逐渐增大的子宫压迫膀胱导致频繁起夜，胎动、腰背酸痛等身体不适也会干扰睡眠。对分娩和育儿的焦虑情绪进一步加重失眠。

孕期失眠常见原因包括生理变化如胃灼热、抽筋、尿频、体位受限仰卧不适以及情绪波动。孕晚期尤为明显，胎儿体积增大会使翻身困难，甚至引发呼吸不畅。心理上，荷尔蒙波动可能放大情绪敏感度，使孕妇更容易陷入担忧。

避免睡前大量饮水或进食，选择左侧卧缓解子宫压迫，用枕头支撑腹部和腿部。白天适当运动如散步，但避免睡前3小时剧烈活动。若焦虑严重，可尝试冥想或咨询医生。慎用安眠药物，必要时需遵医嘱，优先通过调整生活习惯改善睡眠。

2025-06-13

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