如何补充维生素？

男，28岁 2019-03-16

病情描述：老公的工作熬夜是家常便饭，再加上用电脑时间过长，现在经常感到视觉疲劳，同事建议补充一些维生素。如何补充维生素？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素首选维生素A，因为维生素A可调节视网膜，多食用感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳；因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，深绿色叶菜类及豆类，正是B族维生素最好的来源，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。补充维生素分为水溶性和脂溶性，水溶性服用后可以随着尿液排除体外，毒性较小，但是大量服用可以损伤人体器官。把正常的一日三餐吃好，根据医嘱适当补充维生素，多运动增强体质。

2019-03-16

相关问答

儿童应该如何补充维生素d

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

若小儿维生素d缺乏，可能会导致颅骨软化，方颅，肋骨串珠，鸡胸或者是漏斗型，o型腿

新生儿如何服用维生素AD补充剂

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

根据你描述的情况，维生素AD是促进钙吸收的，母乳里的钙元素充足，但是含有的维生素

维生素c怎么补充？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

一般来说，补充维生素C的话可以吃些维生素C片，或者还可以多吃新鲜的水果和蔬菜这些

如何快速补充维生素b1