月经期间适合吃哪些水果

2025-05-27

月经期间适合吃富含铁、维生素C和温性水果，如红枣、樱桃、桂圆等，有助于补血暖宫，缓解不适。

月经期女性易失血，适量食用补血水果能辅助改善气血不足。红枣富含铁和维生素C，促进铁吸收；樱桃含铁量高，帮助预防贫血；桂圆性温，可缓解宫寒引起的痛经。榴莲、桃子等温性水果也有助于驱寒，但需适量避免上火。香蕉含维生素B6和镁，能舒缓情绪，减轻经期烦躁。

注意避免过量食用寒凉水果，如西瓜、梨、柿子等，以免加重痛经或腹泻。体质燥热者需减少桂圆、榴莲等温热水果的摄入。水果不宜冰镇，常温食用更佳。若有严重痛经或异常出血，应及时就医，不可仅依赖饮食调理。

2025-05-27

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