产后应如何恢复身材?

女,28岁 2019-04-04

病情描述:从怀孕起体重上升较快,从100升到了140,生完孩子之后体重也没下降多少,所以想问产后如何恢复身材?

对于产后多久恢复身材这个问题你一定要认真对待,首先是运动,特别是腹部的运动只要能在“第一时间”内(产后6个月内)彻底执行塑身计划,便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态,防止产后发胖。产后三个月是体重下降最快的时间,然后速度就会减缓,直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合,所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢的状态,只要配合合理饮食,不要过度进补,无需进行强烈运动,一个月也能减掉3~5公斤。其次也要特别注意早中晚三餐的合理搭配,遵循少吃多餐的原则,同时每天都要至少补充2000毫升的维生素D或其他营养素。产妇减肥不宜喝茶忌束腰且不宜针灸。

2019-04-04

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