产后怎么恢复身材?

女,26岁 2019-04-23

病情描述:怀孕之后为了给孩子和自身补充营养,吃了各种补品,体重和腰围都是直线上升,现在已经生完宝宝了,虽然肚子小了,但是为了奶水充足还是不停的补充,这种情况下怎么恢复以前的身材?

建议您可以在给孩子喝完奶之后多运动,运动的时候使用腹带,腹带主要是为了预防内部器官的下垂和皮肤的松弛,还能改善妊娠斑。然后饮食的话,三餐要少吃,口味要偏清淡点,不宜大鱼大肉,太过油腻,多吃点蔬菜和水果,晚上尽量做到不吃任何食物,如果真的很饿的话,可以喝牛奶充饥。要养成良好的作息规律。 可以适当做一些产后瑜伽,产后瑜伽不仅可以帮助练习柔韧性,也可以及时恢复产后身材走样的情况,但是练习也要依据个人的体质来进行,不宜加大加量运动。还可以用慢跑的方式,慢跑是很多人都采用的有氧运动之一,慢跑的确对身材的塑造有着很好的作用。

2019-04-23

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