能缓解便秘的食物有哪些

女，23岁 2021-04-23

病情描述：我有严重的便秘问题，小腹部有些不舒服，大便也很不通畅，听说吃食物可以缓解便秘，能够缓解便秘的食物有哪些呢？

能够缓解便秘的食物有胡萝卜、韭菜、芹菜、菠菜、猕猴桃、西瓜、火龙果、苹果等。

便秘也就是指排便困难，排便次数减少以及大便干结，通常和肠道内缺乏水分以及纤维素有关。有便秘情况要适当多吃富含纤维素和水分的食物，比如新鲜的绿叶蔬菜和水果，这样能够增加肠道内纤维素的含量，增大大便体积，从而帮助排便。

建议平时尽量避免吃油腻辛辣的食物，要多喝水，还要适当进行运动锻炼，对改善便秘会有帮助。

2021-04-30

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