喝牛奶的最佳时间是什么时候

男,14岁 2019-02-12

病情描述:孩子今年14岁了。正是长身体的好。最近常听他说会手脚抽筋,想给孩子喝点牛奶补钙。请问喝牛奶的最佳时间是什么时候?

青少年儿童补钙的最佳时间是临睡前,这是由生长素的高低决定的。生长激素在进入深睡一小时后达到一天的高峰期,此外,除饭后4小时量略高外,大部分的时间浓度都较低。特别是对于青少年来说,正处于长身体的黄金期,代谢旺盛,骨骼肌肉内脏生长迅速,更需要补充足够的钙。因此,建议青少年在晚上临睡前喝杯热牛奶。如果对乳糖不耐受,可以喝酸奶。酸奶具有牛奶的有点,此外还有大量的益生菌,帮助胃肠道工作。不建议喝奶粉,因为奶粉大多含糖量高,如果锻炼不够,很容易转化为脂肪引起发胖。因此,最好在睡前喝纯牛奶或酸奶。

2019-02-12

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