喝了咖啡睡不着怎么办?

女,25岁 2019-07-05

病情描述:我平时有爱喝咖啡习惯,下午和朋友去喝了一些咖啡,晚上睡不着了怎么办?

对于喝咖啡睡不着这一过程,如果我们去除喝咖啡这一外界因素以后,睡眠质量能够变得比较平稳良好,咖啡作为一种外界因素就是导致失眠的诱因,所以说针对这种因素导致的失眠,主要的方法就是咖啡尽量的少饮用,晚上尽量不要喝咖啡了,咖啡容易刺激神经导致亢奋,所以就会出现睡眠不好进行甚至出现失眠的情况。这对于改善睡眠是非常关键的。建议平时在睡觉前的四小时不要喝咖啡,因为咖啡中的咖啡因可能会影响睡觉,喝了咖啡以后,尽量不要喝太多,也不要吃其他的食物了,容易引起失眠。应该适量运动,少量喝一些白开水,促进咖啡的消化和排出才行。

2019-07-05

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