晚上睡觉失眠该怎么办?

女,25岁 2020-04-21

病情描述:这几天晚上睡觉的时候想了一些事情之后总是睡不着,怎么睡都睡不着,想了很多办法都没有用,晚上失眠应该怎么办?

晚上入睡之前,尽量减少接受刺激大脑的信息,例如一些暴力的电影,或者竞技游戏。在睡觉前要学会放松自我,例如听一些轻松的音乐,喝热牛奶,泡热水澡等。在白天可以适当的运动。长期坚持养成习惯之后,失眠就会有所缓解。

2020-04-21

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