月经期的饮食注意什么

2025-06-18

月经期饮食需注重营养均衡，避免生冷刺激，以缓解不适并维持健康。

经期女性因失血和激素变化，需适当补充铁、蛋白质及温补类食物，如瘦肉、动物肝脏、红枣等，帮助造血。可适量饮用姜茶、红糖水促进血液循环，但避免过量摄入糖分。新鲜蔬果补充维生素，但寒性水果如西瓜、梨应减少食用，以防加重痛经或经血不畅。同时，减少咖啡、浓茶及辛辣食物，以免刺激子宫收缩或加剧情绪波动。

饮食需根据个人体质调整，虚寒体质者忌生冷，湿热体质者避免过度温补。若痛经严重或经期紊乱，应及时就医排查病理因素，不可仅依赖饮食调理。经期免疫力较低，需确保食材卫生，避免引发肠胃不适。

2025-06-18

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