什么运动预防便秘

女，25岁 2021-05-19

病情描述：最近一段时间我好几个朋友都得了便秘，所以我有点担心，想通过适当的运动来预防，什么运动预防便秘？

经常做仰卧起坐、跳绳或者跑步等，可以预防便秘。

便秘通常是由于长期久坐缺乏运动量，导致胃肠蠕动的速度变慢所造成，在平时可经常的对腹部肌肉进行锻炼，仰卧起坐、跳绳以及跑步等都可以加强腹部肌肉的运动，促进胃肠道的蠕动，从而达到预防便秘的效果。

除了适当的做运动来预防，也可在饭后以顺时针的方向来按摩肚子，可以起到助消化的作用。

2021-05-19

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