学习压力大轻微失眠咋办

女,18岁 2019-01-09

病情描述:高三,学习压力大导致轻微失眠。突然躺倒床上就心悸焦虑胸闷轻微呼吸困难,一夜无眠,没有食欲,一天不吃东西都不觉得有饿感,偶尔头部手部会发麻耳鸣,怎样才能靠睡眠和进食来改善心情?

可以到精神心理科就诊,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡,精神压力大,身体不适等都可以导致失眠。首先是要改善睡眠,睡眠是机体恢复精力和体力的重要手段,平时不要有太大的压力,心理有事就喊出来,发泄出来,然后晚上不要吃的太多,每天有固定的生活规律,注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮,然后用木梳梳头皮,促进脑部的血液供应,缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶,咖啡等食物饮料。而且你现在又处于高三,学习压力也比较大,没有良好的睡眠。

2019-01-10

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