孕妇缺锌铁需要怎么补

2025-06-16

孕妇缺锌铁可通过饮食和补充剂结合补充。锌和铁是胎儿发育的关键营养素,缺乏可能导致贫血、免疫力下降等问题。

日常饮食应多吃富含锌铁的食物,如红肉、动物肝脏、贝类、豆类、坚果和深色蔬菜。同时搭配维生素C如柑橘、番茄促进铁吸收,避免与咖啡、茶同食影响吸收。若饮食不足,可在医生指导下服用锌铁补充剂,注意剂量避免过量。

补锌铁需遵医嘱,过量可能引发恶心、便秘或干扰其他矿物质吸收。孕妇应定期检测血常规和微量元素,根据结果调整方案。避免盲目自行补充,尤其有慢性病或服药者需谨慎。如有不适,及时就医。

2025-06-16

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