女生130斤怎么减肥

未知,0岁 2020-05-18

病情描述:女生130斤怎么减肥

女生想要减肥,首先就要管住嘴,改掉爱吃零食的毛病,不要看体重有多重,即使是130斤也是可以有效减肥的。除了不吃零食,主食的摄入量也要控制,每顿饭都要自觉严格的控制量。餐前可以吃一个小苹果,吃完水果以后可以吃一些蔬菜类的。早晨和中午的时候适量的加一些肉类和鸡蛋,还有大豆制品等,也要控制进食量到八分饱。晚餐尽量少吃五分饱就可以了,饭后半小时坚持适量的运动,可以有效减肥。

2020-05-20

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