孕期每天摄入多少叶酸

2025-06-16

孕期女性每天应摄入400-600微克叶酸，以预防胎儿神经管缺陷并支持母体健康。这一剂量需从孕前3个月持续补充至妊娠满3个月，若存在高风险因素如既往神经管缺陷妊娠史，医生可能建议增至4-5毫克。

叶酸是B族维生素的一种，对胎儿神经管闭合和细胞分裂至关重要。天然食物如深绿叶菜、豆类和柑橘类含叶酸，但烹饪易流失，因此建议通过复合维生素或叶酸补充剂确保足量摄入。备孕期男性也可适量补充叶酸以提升精子质量。

过量补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期超量或干扰锌吸收。特殊人群如癫痫患者服用抗惊厥药需医生调整剂量。选择补充剂时注意成分表，避免与其他维生素制剂叠加过量。孕中晚期仍需维持适量叶酸摄入，但重点转为均衡膳食。

2025-06-16

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