孕期吃水果有什么好处

2025-06-16

孕期吃水果对母婴健康有多重益处。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,能促进胎儿发育、增强孕妇免疫力,并缓解便秘等常见孕期不适。

水果中的叶酸如橙子、草莓有助于预防胎儿神经管缺陷,维生素C如猕猴桃、柑橘可提升铁吸收率,预防贫血。钾如香蕉能调节血压,膳食纤维如苹果、梨则促进肠道蠕动。水果的天然糖分可快速补充能量,缓解孕吐或疲劳。

需注意选择新鲜、当季水果,避免高糖品种如荔枝、榴莲过量摄入。食用前彻底清洗,削皮以减少农药残留。若有妊娠糖尿病,需控制水果摄入量及种类,并在医生指导下调整饮食。

2025-06-16

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李顺华 副主任医师  莒县中医医院

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