孩子午睡多久合适

男，7岁 2021-06-16

病情描述：随着天气越来越热，孩子上课的时候比较容易犯困，我想让孩子中午饭后睡一会儿，孩子午睡多久合适？

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孩子午睡的最佳时间不超过四十分钟即可，午睡的时间过长，会影响夜间的睡眠质量。

健康的午睡应该以15到30分钟最合适，如果时间太短达不到休息的效果，下午还会出现瞌睡的症状。如果睡的时间太久，会睡得比较沉，醒来后会出现全身无力和头痛的症状，而且还不容易被叫醒。

中午睡觉时应给孩子创造舒适、安静的环境，可以帮助孩子快速入睡。

2021-06-18

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