2025-06-13
孕妇喝酸奶和牛奶各有优势,酸奶相对更适合作为日常选择。
酸奶富含益生菌,有助于调节肠道健康,缓解孕期常见的便秘问题,且乳糖经过发酵更易消化,适合乳糖不耐受的孕妇。牛奶则提供丰富的钙和蛋白质,对胎儿骨骼发育至关重要,但部分人可能因乳糖或口感难以坚持饮用。
注意优先选择无添加糖的低温酸奶,避免风味乳制品中的额外糖分。牛奶建议选巴氏杀菌的鲜奶,确保营养和安全。若饮用后出现腹胀或不适,可尝试少量多次或替换为低乳糖产品。总体需结合个人体质,均衡搭配,必要时咨询医生调整饮食方案。
2025-06-13
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