大姨妈期间吃东西会胖吗

2025-05-27

大姨妈期间吃东西不会直接导致发胖。虽然经期前后由于激素变化可能导致体重短暂波动，但这主要是水分滞留而非脂肪增加，经期结束后会恢复正常。

经期时，身体的基础代谢率可能轻微上升，但幅度有限，不足以抵消过量进食带来的热量摄入。部分女性因食欲增加或情绪波动容易摄入更多高糖、高盐食物，长期如此可能导致热量过剩。关键在于保持均衡饮食，适量满足cravings而非暴饮暴食。

需注意避免经期过度节食或放纵饮食两极化的习惯。适量补充富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、深色蔬菜，减少生冷、辛辣刺激，有助于缓解不适。若体重持续异常波动，建议结合运动习惯和整体饮食结构评估，必要时咨询医生或营养师。

2025-05-27

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