2025-06-11
大姨妈期间吃东西不会直接导致长胖。经期由于激素变化,身体代谢可能略有加快,但整体热量消耗差异不大,暴饮暴食仍可能造成热量过剩。
经期前因雌激素下降、孕激素升高,部分女性会出现水肿或食欲增加,可能误以为变胖。此时身体对营养的吸收效率并无显著变化,但若摄入过多高糖、高盐食物,可能加重水肿或引发短暂体重波动。经期后激素水平恢复,水分滞留减少,体重通常回归正常。
需注意经期饮食应均衡,避免过量甜食或油炸食品,以防血糖波动和炎症反应。适量补充铁、蛋白质及温性食物如红枣、姜茶有助于缓解不适。若经期后体重持续上升,需结合日常饮食和运动习惯综合评估,而非归因于生理周期。
2025-06-11
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